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[射门训练] 足球教学丨如何让我们在射门时更好的吃上劲?

足管  管理员 | 2019-4-23 07:09:10 | 显示全部楼层 | 阅读模式
大家好,今天我们分享如何让我们射门时更好的打上力量,希望大家喜欢!


简单的说,对于一脚完美的大力射门来说,最重要的莫过于正确的技术,技术不得当,射门则无力,下面我们先看一个实例,然后将一下技术重点:


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图1-德布劳内远射


技术要点

首先支撑脚要指向射门的方向,以及我们想要打的角度,很多小伙伴也知道这个道理,但是在激烈的比赛中往往会忽略这点,我们注意德布劳内在射门助攻前的最后一步,支撑脚的脚尖非常有目的性的指向球门。


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图2-支撑脚指向球门


接下来我们要保持身体核心绷紧,如果核心放松,也不能打出一脚理想的射门,想象一下软绵绵的身体怎么可能打出力量。

核心绷紧后,我们一定要低头看球,这样才能确保我们在发力的过程中准确的击中部位,因为,任何人在发力的时候,动作都会多多少少会有点变形,所以我们要确保自己击中想击中的部位。


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图3-要低头看球


射门时,身体决不能后仰,尤其是运动中射门,特别要注意支撑脚要略微向前迈一点,要知道运动中射门很容易打高,这和支撑脚有很大的关系,因为球会很快向前移动,最后我们只能够着射门,想象一下射门时身体后仰,头又高高抬起,球肯定会飞上天去,这显然不是我们想要的。


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图4-身体不能后仰


所以,射门时我们要身体紧绷,低头看球,尽量用身体压住球。


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图5-用身体压住球


当我们击球时,要用脚面这个位置(或者脚面与脚内侧交界的位置),不是脚尖,也不是脚侧,因为我们不是打弧线球,所以如果我们想打出一脚坚实有力的射门,就要用这个区域。


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图6-脚面位置击球


身体紧绷,低头看球并压球,击球,紧接着是随球动作,一般情况下随球动作不用太多,只要吃正部位即可,但是如果我们想要更大力量,随球动作就要多一些。


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图7-持球部位


接下来也是很重要的一点,就是像这样脚尖朝下锁死脚踝,不能松松垮垮,否则不可能打出力量。


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图8-锁住脚踝


如果我们记住了这几个要点,基本就可以打出一脚完美的射门了,身体绷紧,低头看球,随球动作等,当然射门方法很多,但是不管你信不信,最终都会落到这几点上。


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图9-射门


当然,我们还可以通过训练增强肌肉力量,我们可以查看之前的一些腿部力量训练

但是在加强力量之前,我们一定要你要认真地精进你的技术,还有一点我们之前没有提到,我们必须要记住,在射门之前,首先要调整好身体,要让球离开身体一些,不管是一脚射门还是在带几步再射。


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图10-和球保持一定距离


如果我们在禁区附近,那么在我们拿到球之前,一定要首先想怎么将球直接接到身前方便射门的角度,这也是很多小伙伴在门前错失射门机会最常见的问题,如果不提前思考,我们很可能会将球直直的接到身前,这让我们会很难发力,所以将球接到身体侧前方,这样可以更好的发力,也节省空间。


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图11-闪开一定角度



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