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足球教学丨脚内侧传球易错分析及训练方法

足管  管理员 | 2019-4-30 04:26:58 | 显示全部楼层 | 阅读模式
今天我们学习用脚内侧传球,这个视频是专门为5-8岁的初学者及他们的教练和父母制作的,当然这个技巧适用于所有年龄段。


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传球是足球运动中最基本也是最重要的动作之一,脚内侧传球又是所有传球动作中用得最多最基础的动作。上图中小白的传球恰到好处,力量角度都刚刚好,队友几乎不用做任何调整就能轻松接住起脚打门,可见一脚好的传球是多么重要。那么如何才能踢出一脚完美的传球呢?

要点一:传球脚的脚踝要锁死。


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试想一下用一根软绵绵的棒子打棒球会怎样呢?结果可想而知,所以脚踝务必要锁死。


要点二:脚尖上翘,尽力打开脚弓。


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踢球脚的脚尖要朝上,不能朝下,这样踢球时触球面更大。


要点三:支撑脚要朝向目标。


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支撑脚对准传球目标是非常重要的,通常传球线路偏差基本都和你支撑脚的位置有关。


这是几个最基本的技术要点,第一个训练之后,我们再更进一步的讲讲这个技巧的要点。这个训练你需要一个队友,如果没有队友墙也可以,和队友相互传球一到两分钟,传球的过程中一定要注意技术要领。


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要点进阶

要点1:肩膀要朝向目标

我经常看到队员准备传球时会不自主地转动身体,肩膀和支撑脚都偏离目标,当然这样传出去的球偏离航线也就不足为奇了,因此在训练的时候要刻意练习肩膀要朝向目标。


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要点二:力量来自于腿的摆动

试想打高尔夫的过程,运动员挥杆击球,而不是用杆向前推球,这样才会打得远。道理相同,足球也一样,有些队员传球时脚跟上去向前推球是完全错误的,传球时要通过摆动腿发力。


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要点三:大腿带动小腿发力而非仅仅是小腿发力

有些队员踢球时会膝盖朝下,只摆动小腿发力,那是完全错误的。我们要用大腿带动小腿发力。


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训练时你可以站在球后,向前一步,暂停一下,大腿抬起同时膝盖朝下,脚踝锁死脚尖朝上,然后再摆动大腿击球,不断重复,直到完全掌握,感觉熟练了之后就可以恢复正常传球了。



易错点分析:

  • 易错点1肩膀不能朝向目标。

    如果你每次传球都很偏的话,那么一定是你的肩膀没有朝向目标。如果你在球员传出很糟糕的球之后,让他不要动保持现在的动作,你就会发现他的肩膀一定没有朝向目标,偏离传球线路。


为什么会肩膀总是不能对准传球目标呢?

很重要的一个原因就是在传球的时候,支撑脚和球的位置关系不对,新手总是想传球时传球脚的动作,注重如何摆腿发力,如何传向目标。但是忽略了最重要的一环,在运动中首先是支撑脚落地然后再是传球,所以第一步就有问题其他也就无从谈起了。

小编的建议是从支撑脚开始改变,推荐给大家一个简单的训练方法,既能改变对球落点的判断,也能纠正传球时身位的调整,没有小伙伴对着墙也是可以的,


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  • 易错点2:用小腿发力。

    如果队员的传球总是绵软无力,那就说明他一定是用小腿发力而不是大腿带动小腿,你要做的就是让他在摆动腿的过程中,整个踢球腿都在一个平面上。你可以让他们站在球后,向前一步,然后摆腿发力。


最后很多小伙伴可能都还有一个问题,传球侧上旋很严重或者说传球总是很“诡异”,很重要的原因就是脚弓打开不够,传球时不是用脚中间的部位传出,而是靠近脚尖的部位推出,这样的球要不会出现诡异的旋转,要不蹦蹦跳跳,导致接球人很难一下处理好接球。

快速提高传球能力的小建议:
1.每天对墙练习传接球。练习传接球最好的办法只包含一个球和一面墙。对墙训练精度高、力量足恰到好处的传球。集中注意力,第一下就把球传好,可以使你逐步传出很舒服的球。
2.抓住一切机会练习传球。只要有机会和队友一起练习传跑配合,一秒都别浪费。
3.每一次传球都尽可能做得更好。除了直接把球传向队友的方向,你能不能做得更好呢?比如,每一次传球都能传到他跑动的线路上而不是传到他身后?可不可以做到每一次传球都能准确地传到他的惯用脚而不是非惯用脚?

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一个好的传球是这样的,球速很快,抓地力强,目标准确。你做到了吗?如果没有还不快快练起来
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