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[传接训练] 足球技巧丨V字推拉变向过人传球教学

足管  管理员 | 2019-5-7 08:40:56 | 显示全部楼层 | 阅读模式

大家好,今天我们一起学习一个实战中非常有效率的过人技巧,提高你的1V1的变向能力,准备好了吗?

训练1——V字推拉

第一个训练,和标志桶站在一条线上,然后左脚立在球旁,用右脚向后拉球。整个动作就像一个V字型,将球拉过来,随即身体,包括肩膀、髋部也要跟着转过来,脚内侧打开,将球轻轻向前推 。


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图1-右腿分解示范

身体跟着向前,然后再用左脚将球拉回来,肩膀、髋部也要跟着转过来,脚和球要很好地接触,轻轻向前推,就这样将动作连贯起来。


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图2-左腿分解示范

做V字拉球过人时要注意三个要点:

1.将球从一侧拉过来时,身体包括肩膀和胯部都要随球转过来。


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图3-身体随球转向

2.做这个动作时,胯部是一个闭合打开的过程,用腰部发力。(看克劳利做动作应该是个右脚选手,右腿的闭合打开非常到位)


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图4-胯部闭合示范

3.做V字拉球转向时,支撑脚会有一个小小的颠步,有助于你的灵活转向。(注意看重心转换时支撑脚的小颠步)


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图5-重心转换支撑脚示范

训练2——V字推拉加传球

我们只在静态练习下完成这个动作还是远远不够的。

下面将练习在运动中完成这个动作,先要处理好第一脚球,然后做一个V字推拉的动作,最后再将球传出来。


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图6-V字推拉传球示范

整个过程是这样的,我会把球传给你,你用左脚将球接到标志桶另一侧,然后用V字推拉将球拉回来,最后传球给我。


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图7-V字推拉近景示范

把这些技术动作在一个场景中串联在一起,当你熟练后发现过人也不是一件难事。

训练3-- V字推拉传球加识别标志碟

当我们训练的时候,总是沉浸在技术动作当中,但是在场上我们不止是为了过人而过人,还需要时刻观察场上队友的位置,空当等。

接下来加入一点内容,你需要一边做动作,一边识别我手中的标志碟。准备好了吗?


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图8-V字推拉传球识别标志碟


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