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[球感训练] 足球教学丨盘带训练之磁力球感计划第三天

足管  管理员 | 2019-5-24 10:06:05 | 显示全部楼层 | 阅读模式
大家好,今天我们继续分享磁力球感计划的内容,希望大家喜欢!

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今天是训练计划的第第三天天,计划的内容包含三个训练,分别是十字带球训练、菱形带球训练和W型带球训练,我们现在开始:


十字带球训练

十字训练的设置我们需要五个标志盘,先放下第一个,在它的正前方五步放下第二个,再五步放下第三个,形成一条线,然后回到中间,九十度转身向前五步放下第四个标志盘,回到中间继续向前放下第五个,形成一个十字型。


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图1-场地设置

从外侧任意一端的标志盘开始,带球到中间的标志盘,绕过它,然后再到下一个标志盘,再到中间,再到下一个标志盘,直到绕过每一个标志盘,最后回到原点将球停下来。


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图2-绕过每个标志盘

这个训练我们先九十度转身,然后再180度转身,我们要尽可能将球控制在脚下,和其它训练一样,尽量一步一带,回到原地后,换左脚继续。左脚三组,右脚三组,每组间隔10-15秒。


菱形训练

和十字训练一样,只不过这次我们用4个标志盘组成一个菱形,将十字训练中间的标志盘拿掉就可以直接训练了。


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图3-菱形场地设置

我们还是从外侧任意一端的标志盘开始,带球绕过每一个标志盘,球要尽可能控制在脚下,一步一带。


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图4-绕过每个标志盘

完成一个方向之后,则用右脚从另一个方向开始,回到原地后换左脚重复。记住,是一只脚不同方向转两圈,然后换脚再转两圈。同样左脚三组,右脚三组,组间间隔10-15秒。


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图5-脚内侧和脚外侧绕菱形


W型带球训练

W型训练,我们先放下第一个标志盘,然后向左45度方向迈四步放下第二个标志盘,然后在这个标志盘的右侧45度方向迈两步放下第三个标志盘,折回来两步放下第四个标志盘,在折过去45度方向,迈四步放下第五个标志盘。


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图6-W型场地设置

从起点开始带球,绕过每一个标志盘,角度很小,所以我们要把球尽可能控制在自己脚下,否则很容易失控,一步一带,最后回到原地。


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图7-一步一带

带球时重心要低一些,触球要柔,绕标志盘时球要尽可能控制在脚下,回到原点换左脚脚内侧脚外侧带球。也是左脚三组,右脚三组,组间间隔10-15秒。


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图8-重心要低

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